16 NOVIEMBRE 2018 / ULTIMATE FRISBEE 2º ESO

EL FRISBEE

Lo primero es saber como se lanza y coje el frisbee:

El Ultimate en 10 sencillas reglas

1. El terreno de juego: Es de forma rectangular (64 metros de largo), con una zona de marca en cada lado (18 metros cada una). Es decir, 100 metros en total.
2. Inicio del juego: Los equipos constan de 7 jugadores de campo más reservas. Cada punto empieza con los equipos situados en la línea frontal de su zona de marca. El equipo defensor lanza el disco (hace el pull) al equipo atacante.
3. Puntuación: Se consigue un punto cada vez que el equipo de ataque completa un pase dentro de la zona de marca del equipo defensor. A continuación se inicia un nuevo punto.
4. Movimiento del disco: El disco puede desplazarse en cualquier dirección completando así un pase a un jugador del mismo equipo. No se puede correr con el disco en las manos. La persona que tiene el disco (lanzador) tiene 10 segundos para pasarlo. El jugador que hace la defensa sobre el lanzador (marcador) cuenta en voz alta los segundos que van pasando.
5. Cambio de posesión: Cuando un pase no se completa (p.ej. el disco sale fuera del campo, se le cae a un jugador, hay un bloqueo o una intercepción), el equipo defensor pasa inmediatamente a tener la posesión del disco e inicia el ataque.
6. Sustituciones: Solo se pueden hacer cambios cuando se acaba el punto o si ha habido una lesión.
7. Contacto: No está permitido el contacto físico entre jugadores. Si lo hubiera, se incurriría en una falta. Tampoco están permitidos los bloqueos y otros tipos de obstrucciones.
8. Faltas: Cuando hay contacto entre jugadores se produce una falta. Si la falta provoca la pérdida de posesión del disco, el juego se reinicia mantenido dicha posesión. Si no hay acuerdo entre los jugadores que cometen/reciben la falta, la jugada vuelve a su inicio.
9. Arbitraje: Cada jugador es responsable de marcar las faltas que crea necesarias y de resolver las disputas que puedan surgir. No existe la figura del árbitro.
10. Espíritu del juego: El Ultimate pone énfasis en la deportividad y el juego limpio. Se alenta a jugar de forma competitiva, pero nunca a expensas del respeto entre jugadores, el cumplimiento de las reglas y el disfrute propio de la práctica de este deporte.

16 NOVIEMBRE 2018 / PINFUVOTE

Qué es el “PINFUVOTE“?   Responde a las siglas de distintos deportes, de los que recoge algunas  reglas y toques.

PIN :   Ping-Pong      –      FU: Fútbol      –       VO: Voleibol       –    TE: Tenis

Es un deporte fusión, con  nuevas  reglas y elementos. Adaptándose a una realidad educativa diversa, como deporte alternativo.

El balón puede golpearse empleando cualquier parte del cuerpo, con las manos, los pies, la cabeza… combinándolo con otros/as compañeros/as de forma aérea o  esperando que bote  entre golpe y golpe. Un mismo jugador no puede golpear dos veces seguidas.

Es un juego de ejecución sencilla, muy divertido cuando juegan  6  o más jugadores y muy competitivo cuando participan un número menor.

Os dejo algunos vídeos explicativos de las reglas  de este deporte:

2 NOVIEMBRE 2018 / DECALOGO DE SALUD

Vivir más y mejor… algo que siempre ha obsesionado al ser humano que lo tiene ahora más fácil que nunca y sin embargo los niños que nacen ahora empiezan a tener menos esperanza de vida que sus padres por primera vez en la historia… triste, triste, triste.

Si son ciertas las estadísticas, en un futuro próximo,  ¾ partes de las consultas de atención primaria tendrán que ver con patologías asociadas al sedentarismo.

La tendencia de la población hacia la adquisición de estilos de vida poco saludables es un problema cada vez más preocupante en la actualidad y, en especial, durante la adolescencia. Desayunar adecuadamente, ingerir cinco piezas de fruta al día, practicar actividad física o reducir el consumo de bollería y golosinas, serían los objetivos de este decálogo.

EL DECÁLOGO:

¿Qué es un decálogo?:

Conjunto de reglas que se consideran básicas para una actividad, en este caso para tener una buena salud.

5 apartados a trabajar en el decálogo.

1   ALIMENTACIÓN Y DESAYUNO: todo lo relacionado con tipo de alimentos saludables, alimentos a evitar, número de comidas al día…

          Sigue el siguiente enlace para investigar:

http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/Come_sano_y_muevete_12_decisiones.pdf

2   ACTIVIDAD FÍSICA O EJERCICIO FÍSICO: todo lo relacionado con número de horas semanales de práctica de actividad física de tipo saludables, actividades saludables, práctica de deporte seguro, calentamientos, evitar lesiones, cordones atados,…

         

          Sigue el siguiente enlace para investigar:  

http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/alimentacion_sana_para_todos.pdf

http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2018/07/17/226119.php

3 EVITAR EL SEDENTARISMO: todo lo relacionado con evitar el coche, caminar, disminuir el tiempo sentado, horas delante del ordenador, televisión,….

          Sigue el siguiente enlace para investigar:

http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2015/02/13/221462.php

4   HÁBITOS NO SALUDABLES: todo lo relacionado con horas de descanso necesarias, la ingesta de alcohol, tabaco, drogas,...

          Sigue el siguiente enlace para investigar:

http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2018/06/05/226035.php

http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2018/06/19/226064.php

5   POSTURA E HIGIENE CORPORAL: como dormir adecuadamente, sentarse correctamente, llevar la mochila, lavarse los dientes, higiene corporal…

          Sigue el siguiente enlace para investigar:

2 NOVIEMBRE 2018 / 1º y 2º de la ESO, la condición física.

Apuntes de Condición física de 1º y 2º de la ESO.

1º Eso 1º Ev Ficha Cf Borja

Publish at Calameo

2º Eso 1ºev Cf Borja

Publish at Calameo

14 OCTUBRE 2018 - LA RESISTENCIA 3º Y 4º DE LA ESO

Después de realizar la unidad didáctica de calentamiento iniciaremos la de "Resistencia", en ella tendremos que correr ya puedes ir entrenando.
Para motivarte quiero que conozcas a Kilian Jornet, sin duda el mejor corredor de montaña de la actualidad. Sé que a muchos de vosotros, correr, como tal os resulta muy aburrido, pero creo que si le echáis un vistazo al vídeo, podréis comprobar que no es así. Animaros, y daros una vuelta por ahí pero haciendo ejercicio.

APUNTES

3º Eso 1º Ev Ficha Cf (Borja)

Publish at Calameo

4º Eso 1º Ev La Resistencia

Publish at Calameo

REGISTRO DE ENTRENAMIENTOS DURANTE CLASE.

Para registrar los entrenamientos en clase y fuera de clase utilizaremos la aplicación "Endomondo"
Los pasos que debéis seguir son los siguientes:

1. CON EL ORDENADOR:

• Id a www.endomondo.com
• Os registráis como nuevo usuario mediante correo de gmail (tenéis que tener un correo gmail!):
  • USUARIO: el mismo que tengáis para gmail.
  • CONTRASEÑA: cread una nueva diferente al acceso a vuestro correo personal.

• Una vez hecho esto:
• id a vuestro correo gmail normal, entrad con vuestro usuario y contraseña de acceso.
• Aceptad la invitación de uso y participación que os ha enviado endomondo.

• Volved a entrar en endomondo y ya podéis iniciar la sesión con vuestro usuario (mismo que gmail) y contraseña creada para endomondo.
• Dentro de endomondo, arriba a la derecha, en configuración, poned nombre seguido de curso-grupo. Abajo a la derecha, click en guardar cambios.
• Arriba, en medio: Desafíos
  Como hay millones de desafíos tenéis que buscar el nuestro (en lupa de búsqueda, por el medio):
  "DESAFÍO JUANDERESITENCIA 3º y 4º  ESO", Aqui teneis el link directo:
• http://www.endomondo.com/challenges/38646690

• Una vez localizado, os unís.

2. CON EL MÓVIL:

• Os bajáis la aplicación gratuita.
• Arriba a la izquierda, abrid desafío en el desplegable y buscáis ..DESAFÍO JUANDERESITENCIA 3º y 4º  ESO.
• Una vez aceptado, en la pantalla de entrenamiento, debéis seleccionar alguno de estos deportes: CORRER, CAMINAR, CICLISMO (montaña, deportivo, urbano) o CAMINATA DEPORTIVA. No pongáis otro porque no se registra en este desafío.

4 OCTUBRE 2018 - RECREOS ACTIVOS

"El Calentamiento". OCTUBRE 2018.

Una vez terminada la evaluación inicial, comenzamos con la Unidad Didáctica de Calentamiento.

El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento, competición deportiva y práctica de diversas actividades físicas. Es un conjunto de actividades o ejercicios físicos que se ejecutan antes de realizar un esfuerzo físico más intenso, preparando al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes. 

“Muchos estudios científicos demuestran que un correcto calentamiento al inicio de la sesión de entrenamiento y una progresiva vuelta a la calma una vez finalizado el mismo son la mejor herramienta para prevenir la aparición de accidentes y lesiones en la práctica deportiva.”

 De hay la importancia de que aprendáis  como realizar correctamente un calentamiento y su posterior vuelta a la calma.

Aquí tenéis los apuntes de esta Unidad Didáctica, para consultarlo antes de empezar a trabajarla en clase, os recuerdo la importancia de repasar antes los apuntes,ya que así nos ahorraremos tiempo en las explicaciones en clase y simplemente os ayudaré a resolver dudas, y podremos aprovechar el tiempo de clase a nivel práctico.

1º Eso 1º Ev F Icha Calentamiento Borja

Publish at Calameo

2º Eso 1º Ev F Ficha Calentamiento Borja

Publish at Calameo

3º Eso 1º Ev Ficha Calentamiento Específico Borja

Publish at Calameo

4º Eso Ficha Calentamiento Específico 1º Ev Borja

Publish at Calameo

 A continuación os dejo una serie de videos y publicaciones que os ayudarán a realizar un buen calentamiento.

¡¡ ATENCIÓN !! ¡¡ ATENCIÓN !!  Puedes coger ideas para tu trabajo de calentamiento. MATERIALES PARA TU TRABAJO.

PARA CONSULTAR LIBRO "ESTIRÁNDOSE" de Bob Ánderson.

Estirándose de Bob Ánderson AQUI

Bienvenida al curso

Hola chic@s !!

Ya se acabó el verano y con ello las vacaciones, que pena, no?
Este curso llego nueva a vuestro instituto con mucha ilusión y ganas de conocer@s.

A mis nuevos alumn@ daros la bienvenida a esta  asignatura de Educación Física en la que nos esperan nuevas actividades, retos y aventuras.

Espero que en este curso nos esforcemos todos para disfrutar y aprender de la educación física. Y tener en cuenta que..... 

" Nada es tan bueno como aquello logrado con esfuerzo."

Para finalizar solo decíos que este blog nació con el objetivo de ser un apoyo a la asignatura de educación física, para guiaros en vuestro aprendizaje, y ayudaros con las tareas que propondremos en clase, así que os animo a participar y visitar este blog.
Recordar poner vuestro nombre y curso si queréis comentar algo de las entradas.

Que pereza da empezar después del verano, espero que hayáis cogido fuerzas porque arrancamossss....