Vivir más y mejor… algo que
siempre ha obsesionado al ser humano que lo tiene ahora más fácil que nunca y
sin embargo los niños que nacen ahora empiezan a tener menos esperanza de vida
que sus padres por primera vez en la historia… triste, triste, triste.
Si son ciertas las
estadísticas, en un futuro próximo, ¾ partes de las consultas de atención
primaria tendrán que ver con patologías asociadas al sedentarismo.
La
tendencia de la población hacia la adquisición de estilos de vida poco
saludables es un problema cada vez más preocupante en la actualidad y, en
especial, durante la adolescencia. Desayunar adecuadamente, ingerir cinco
piezas de fruta al día, practicar actividad física o reducir el consumo de
bollería y golosinas, serían los objetivos de este decálogo.
EL
DECÁLOGO:
¿Qué
es un decálogo?:
Conjunto de reglas que se consideran básicas para una
actividad, en este caso para tener una buena salud.
5 apartados a trabajar en
el decálogo.
1 ALIMENTACIÓN Y DESAYUNO:
todo lo relacionado con tipo de alimentos saludables, alimentos a evitar,
número de comidas al día…
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2 ACTIVIDAD
FÍSICA O EJERCICIO FÍSICO: todo lo relacionado con número de horas semanales de
práctica de actividad física de tipo saludables, actividades saludables,
práctica de deporte seguro, calentamientos, evitar lesiones, cordones atados,…
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3 EVITAR EL SEDENTARISMO: todo lo relacionado
con evitar el coche, caminar, disminuir el tiempo sentado, horas delante del
ordenador, televisión,….
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4 HÁBITOS
NO SALUDABLES: todo lo relacionado con horas de descanso necesarias, la ingesta
de alcohol, tabaco, drogas,...
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5 POSTURA E HIGIENE CORPORAL:
como dormir adecuadamente, sentarse correctamente, llevar la mochila, lavarse
los dientes, higiene corporal…
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